BCAA MAx

[...] cardio po 40 min po treningu. Czy jest do dobry pomysł aby z kaloriami schodzic juz w ostatecznosci. 3. Jak z suplementacja okolo treningowa w dni w ktore bede robil aeroby. BCAA konieczne? czy moze wystarczy carbo+bialko i kiedy to wogole brac tak samo z mono 4. czy trzymac ww jak najwyzej sie da i schodzic z nimi w miare uplywu czasu? Pytania [...]

witajcie. mam pytanie jak stosować odżywki:)) mam nadzieje że mi pomożecie:) ZAMÓWIŁEMSOBIE NASTĘPUJĄCE ODŻYWKI: SYSTEM PROTEIN 80 (OLIMP) ,,,, BCAA 750 STRON (OLIMPU) ,,, KARNITIN L-300000 LIQUID (VITAL MAX). pOWIEDZCIE MI JAK I KIEDY MAM TO BRAĆ W DNI TRENINGOWE I RÓWNIEŻ W DNI NIE TRENINGOWE. Będe bardzo wdzieczny. Na opakowaniu jest napisane [...]

mam 18lat-78,5kg wagi . chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie [...]

[...] Kreatyna Kreatyna MusclePharm (mieszanka, ale czytałem że też dobra w robieniu masy aczkolwiek... nie wiem czy nie sam mono wziąć) Białko: Optimum - Whey Gold Standard BCAA: Nie wiem czy kupić czy potrzebne oraz nie patrzyłem w razie co jakie Gainer: Również nie czytałem za bardzo jakie, czy kupować, czy warto w moim wypadku. Aczkolwiek [...]

[...] zadnych odzywek. Extension WPI 95 750g x8 Weider Pure Kreatyna 500g x3 Hi-tec Creapure 500g x3 Ultimate Prostar Whey 2270g x3 Ultimate Super Amino 2000 325 tab. x10 Trec BCAA powdre 400g x5 Trec HMB 135kap. x3 Trec Kreatyna Mino 500kap. x2 Olimp Carbo 4000g x3 Olimp HMB 200kap. x6 Olimp L-glutamina powder 400g x2 Olimp Whey Isolate 95 2250g [...]

[...] obniżał bilans a przynajmniej bedę się starał Obecnie z odżywke biorę białeczko do uzupelnienia, witaminki rano, ZMA wiecozrem aczkolwiek gdy skoncze nie bede bral ponownie, BCAA podczas treningu pilkarskiego, po CARBO, mono rano, i Cytocell+Cyotonx i kofeinke przed wysilkiem i w koncu pytanie: mam zbyt rozbudowane miesnie nóg zwłaszcza od kolan [...]

[...] wyniku sportowego a nie nabrania masy itp . W poprzednim roku stosowałem : Vitargo/Carbo(przy luźniejszych treningach) , witaminy z biogenixa , olimpu lub hitec a-z , BCAA ta zwykła w pigułach z olimpu , Glutamina na poczatku tez w pigułkach z olimpu później z Mexa - gluta-max , beta alaninę z activ labu , białko sciteca zielone . Ogólnie [...]

[...] Technikę wykonywania ćwiczeń mam już niejako wypracowaną z przyczyn emm wiadomych przy Krav Maga :) dieta również jest no i niewielka ilość podstawowych supli Kreatyna BCAA i gainerek zdaje się, że nie najgorszej klasy. Do dyspozycji mam dość kiepską akademicką siłownię, ale podstawowy sprzęt jest i na jego możliwościach oparłem poniższy [...]

Witam.Mam pytanie trenuje od 2 tygodni na domowej siłowni(ławka+hantle) + rowerek do cardio.Stosuję dietę typu low-carb.Przed treningiem biorę 13 g BCAA i 5 g kreatyny to samo po treningu przy czym odrazu zjadam 30 g czekolady aby podnieść insulinę a później szejk białkowy z posiłkiem i witaminy.Trenuję SPLIT 5 razy w tygodniu.Czy to [...]

Czytałem trochę i szukałem ale nasuwa się sporo pytań, które chciał bym zamieścić w jednym miejscu i w miarę możliwości uzyskać waszą pomoc. Od kwietnia do października tego roku nie trenowałem systematycznie, tylko raz na ile (kickboxing) i kilka razy w miesiącu biegałem 1h aeroby. W pracy na nockach jadałem smażone potrawy i desery (komentarze [...]

Witam wszystkich uzytkownikow forum. Cwicze z przerwami okolo rok czasu - niestety nie podchodzilem do silowni sumiennie pilem , opuszczalem treningi i nie trzymalem diety tak wiec jesli chodzi o efekty to sporo sily przyszlo lecz wyglad nie az tak. Teraz chcialbym zaczac na nowo - dokupilem obciazenie bo wczesniej niestety nawet nie zwiekszalem [...]

[...] dowolnie 2x tygodniowo 3 cw po 3 serie Suplementacja Do śniadania: 3g Omega3, Witaminy i minerały Przed treningiem 3g l-Carnityny, 2kaps StackForce W trakcie treningu 10g BCAA, 10g kreatyny, 50g carbo Po treningu 2g wit C Przed snem 2kaps ZMA Na koniec małe porównanie tego co udało mi się osiągnąć do tej pory. Foto po lewej ~108kg/ po prawej [...]

[...] proporcji B:T:W, ale mniej więcej wiem co mogę, a czego nie. SUPLEMENTACJA Ktoś na początku mi doradził, że wtym wieku ;) i takich założeniach powinienem brać glutaminę i BCAA. Potem by mięśnie rosły dołożyłem białko, a ostatnio Fat burnera. Nie znam się na tym wogóle, więc tu mam problem. ĆWICZENIA Ciężary którymi obracam są raczej śmieszne [...]

witam mam do was małe pytanko ale moze najpierw troche o sobie wzrost 170 waga 87 w czasach szkolnych trenowalem jakies 4 moze 5 lat od prawie roku znowu zaczalem cwiczyc jakies pol roku trenowalem ogolnorozwojowke zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku pozniej zaczalem masowke i prowadzilem ja przez 3 miesiace przytylem 5kg ale w pasie stalo w [...]

[...] znowu zmieniasz modyfikujesz plan na nowy - nie musisz sztywno trzymac sie tego planu jesli chodzi o dobor ćwiczeń Suplementacja na ten czas startdowa - jabłczan kreatyny, BCAA, białko serwatkowe w dwóch posiłkach dziennie i na noc kazeina. Posiłki pełno wartościowe co 2-3 godz i dużo wody jak zwykle przez cały rok. I teraz problem - trenuję [...]

[...] - 12,10,8,6 2. Przysiady (uczę się) - 12,10,8,6 1. Wyciskanie hantelek w siadzie prostym ? - 12,10,8,6 2. Szrugsy - 3 x MAX Tyle z ważniejszych spraw Suplementacja : BCAA podczas treningu CM3 obecnie kończę (zostało na tydzień) Do uzupełnienia białko lub gainer jak najdzie potrzeba ale rzadko używam Prozdrowotnie : Cynk, Mag +b6, Omega-3 [...]

[...] BTW : 23/23/1 176 kcal Całodniowy rozkład BTW : 156/137/238 2720kcal (moje zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal) Suplementacja : Rano Multipack TREC (witaminy) + omega3 BCAA - przed i po treningu po 5g Po treningu Carbo,WPC PRzed snem ZMA + omega3 , białko wolnowchłanialne Mięsa wymieniam ,Czasem ryba czasem wieprz. Podobnie ryże na kasze [...]

[...] utrzymać wagę, albo zrzucić tak delikatnie, max 3 kg. Staram się utrzymywać kondycję na przyzwoitym poziomie, stąd interwały 2 x w tygodniu. Suplementacja: Kreatyna, BCAA, czasem przedtreningówka, witaminki Mam możliwości trenować push-pull w systemie 4 x w tygodniu (niedziela-poniedziałek-środa-czwartek) Niedziela- ciężki pull 1) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chackudd (pisze z konta chłopaka) WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany miesiac czasu a z przerwami ok. 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.5 WZROST: 163 OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] Jeżeli zmieniać go, to na co? FBW czy zmodyfikować SPLIT? Czy aeroby stosuję w dobrych dawkach? Czy i jak suplementować się? (obecnie stosuję przede wszystkim l-karnitynę i BCAA, a biorąc pod uwagę, że dieta dość uboga jest w budulec, to myślę nad włączeniem białka serwatkowego + jakiś booster azotowy). Z góry dziękuję za krytyczne uwagi i [...]